Лечебная прогулка

     Чтобы не толстеть, здоровому человеку необходимо проходить в день 20 английских сухопутных миль (около 38-ми километров) пешком. При скорости пешехода около 5км\ч это 8-ми часовой рабочий день «на ногах». Такой объем физической нагрузки стал большой редкостью в наше время, но именно на него расчитан обмен веществ большинства здоровых людей. Что поделать, это результат жестокого естественного отбора на протяжении многих тысячелетий.
Если для Вас пройти или пробежать столько нереально, то для начала как минимум 10-30% от этого на беговой дорожке. Но только вечером и натощак. Темп лучше выбрать медленный. В этом случае у организма будет время сжигать висцеральный жир на животе.