СКОЛЬКО НУЖНО КАЛОРИЙ

Средняя суточная потребность в калориях
Детям до года 800 ккал
Детям 7-10 лет 2380 ккал
Девушкам 14-17 лет 2760 ккал
Юношам 14-17 лет 3160 ккал
Беременным женщинам 3200 ккал
Кормящим матерям 3500 ккал
Спортсменам
Мужчинам 4500 — 5000 ккал
Женщинам 4000 — 4500 ккал
Работникам умственного труда, служащим, не работающим физически
Мужчинам 18-40 лет 2800 — 3000 ккал
Мужчинам 40-60 лет 2600 — 2800 ккал
Женщинам 18-40 лет 2400 — 2600 ккал
Женщинам 40-60 лет 2200 — 2400 ккал
Люди пожилого возраста
Мужчинам 60-70 лет 2350 — 2500 ккал
Мужчинам старше 70 лет 2200 ккал
Женщинам 60-70 лет 2100 — 2200 ккал
Женщинам старше 70 лет 2000 ккал